uloz diete

nawet nie sprawdzam diety. wdziąc 1867kcal przy 110kg chłopie to lekko ręce odpadają, bo spierdzielisz sobie całą redukcję. taka dawka kaloryczna to chyba dla kobiety, a nie potężnego chłopa :-) myślę, że przy takiej wadze to spokojnie w przedziale 2.5k - 3k kcal możesz jeść. policz swoje zapotrzebowanie, czy to kalkulatorem do tego, czy ze wzoru [...]

Poczytaj forum i uloz sobie diete ktora Ci odpowiada. Pozniej daj do sprawdzenia.

Zacznij od próby stosowania się do 10 wskazówek żywieniowych, bo żebyś sam ułożył dietę potrzebujesz trochę wprawy. Poczytaj posty, które Ci podam i kształć się, jak zaczaisz już trochę to ułóż i coś poradzimy Wprowadź do diety produkty takie jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty, dobre źródła białka typu piersi z [...]

spróbuj dobić pare kg jeszcze na samej diecie i dopiero później się zabierz za kreatynke.. pamiętaj pierwszy cykl jest najlepszy i najlepsze efekty uzyskać.. więc szkoda go wziąć przy wadze 73kg i takim stażu.. kup moze jakieś białko , ewentualnie gainera żeby dostarczyć w diecie więcej kalorii.. ułóż sobie diete i postaraj się dobić jeszcze pare [...]

Jak wyżej, czytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale i ułóż coś sam. Dietę daj na masę, skoro tłuszczu masz niedużo.

1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz . 2.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz . 3.Dieta to podstawa, ułóż sobie diete daj do sprawdzenia a braki mozesz uzupelnic gainerem .

Pytanie retoryczne, raczej najprawdopodobniej w trenie IP nie będzie lub będzie śladowa ilość trenu. Ustaw sobie dawkę propa twoja waga 125kg jest nie mała lab propa też nie z górnej półki więc daj 100mg eod. Możesz dodać do tego dobry spalacz sklepowy i dietę ułóż sobie na redukcję na minusowy bilans kaloryczny, jaka dieta ci przypisuje to [...]

ty się weź za aeroby 93 w tali a nie za masowanie oma+wino nie za ciekawe połączenie Clen+t3+wino+prop Bajbus nie rozpisuj mu cyklu jak widzisz że diety nie ma,autorze idź do działu odżywianie i ułóż porządną dietę..

uloz cala diete a nie zabierasz sie do tego od dupy strony Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-16 18:04:29

mozesz nawet jesc 3x. Wszystko zalezy od tego jakie masz cele i zapotrzebowanie na ww. Poczytaj troche i uloz sobie pozadnie diete. Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-02-16 18:25:36

"ćwicze juz prawie rok" to staż już masz duży Człowieku ułóż sobie diete i trening i ćwicz zakładamy, że Ci się działy pomyliły i tego co tu napisałes nie ma Pozdro

Przykładowo na 100g: Jeden z gainerów: Białko 13,00g Węglowodany 72,30g Tłuszcz 6,90g ~ 362kcal paczka ryżu: Białko7,1 g 76,8 g Tłuszcze 1,9 g ~ 322 kcal Tak więc jeszcze raz, ogarnij dietę żeby bilans był na +, ułóż dobry trening i się obejdzie bez garniera za 150zł

trenuj ze stopniowaną intensywnością na początku/tzn. stopniowo zwiększaj obciążenia by od razu nie wpaść w ryzyko przetrenowania/, diete oczywiście ułóż bo to równie ważne jak trening, do niej dołóż brakujące ogniwa, następnie kreatynę i ew. inne dodatki- moim zdaniem na sam początek odzyskiwania formy najlepiej się nada mono/możesz zrobić cykl [...]

teodorek - a ile kolega wazy?? ułoz sobie diete i bedziesz wiedzial ile masz zjesc w pracy. jak masz troche czasu dzien wczesniej to ugotoj sobie piersi z kuraka+kasza/ryz + oliwa+warzywko i w pojemniek plastikowy i szama do pracy jak znalazl. zajmuje to jakies 20min.

nie ma sensu jesc na oko. odzywka jest czescia diety, ktora trzeba ulozyc by to wszystko mialo rece i nogi. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

witaj, na początek poczytaj podwieszone tematy. zacznij od tego Tu wprowadź tekst linku... dieta to coś więcej niż wybór między trzema, a pięcioma posiłkami. Zrozumiesz to kiedy przeczytasz odpowiednie artykuły, potem pojedyncze pytania możesz zadawać tutaj Tu wprowadź tekst linku... następnie ułóż własną dietę i wklej ją tutaj wraz z wypełnioną [...]

witaj, na początek poczytaj podwieszone tematy. zacznij od tego pierwsza redukcja przygotowanie do diety dieta to coś więcej niż wybór między trzema, a pięcioma posiłkami. Zrozumiesz to kiedy przeczytasz odpowiednie artykuły, potem pojedyncze pytania możesz zadawać tutaj odchudzanie pojedyncze pytania następnie ułóż własną dietę i wklej ją tutaj [...]

Witam! Po pierwsze: jeżeli chcesz spalić trochę tłuszczu, to ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. W tym celu zapraszam do postów podwieszonych w dziale odżywianie. Po drugie: jeżeli chodzi o tą jazdę rowerem, to przejechany dystans nie jest ważny. Najważniejsze jest tętno. Musisz je utrzymywać na poziomie 70% cardio max [...]

No to ułóż mi dietę za 50 zł ; p

jedyne co moge ci polecic to: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA potem dopiero jakies suplementy lub odzywki do uzupelnienia luk w diecie. bez diety twoj cel jest nierealny.